¿Qué podemos hacer para vivir más y mejor? Poniendo énfasis en ‘mejor’ más que en ‘más’, porque sobre esta última no tenemos control.

Desde hace muchos años, la ciencia está intentando buscar soluciones que nos hagan tener más calidad de vida durante más tiempo.

Aquí os dejamos unas pautas analizadas por autores de prestigio internacional para alcanzar una mejor Salud.

1. Incluir en tus rutinas de ejercicio físico una variable fundamental: la respiración resistente. Esta es la base del movimiento y la fisiología aeróbica. Sobre este tema hablaremos en profundidad la semana que viene en el próximo artículo.

1. Introducir alimentos de la tierra: frutas y verduras. El 50% de la alimentación tiene que provenir de esas fuentes.

1. Trabajo de las emociones: buscar relaciones positivas de personas “vitamina” que transmitan optimismo y ayuden al desarrollo personal. (Aunque en ocasiones, las personas que toleramos menos son las que más nos hacen crecer).

1. Reducir al máximo las radiaciones electromagnéticas: limitar el uso de teléfonos móviles a 1 hora diaria, desconectar conexión a internet por las noches (modo avión), fibra óptica en vez de wifi.

1. Descanso: dormir 8 horas diarias es un mito. Numerosos estudios sugieren realizar entre 35-37 ciclos completos semanales (90 min cada ciclo). Mínimo 3 ciclos por las noches y 2 durante el día.

Esperamos que esta información, contrastada científicamente, os haya resultado de utilidad.