Aquí os dejamos una herramienta fundamental para que mejoréis vuestra salud: la respiración consciente.

Es un tema de Salud que se obvia por el hecho de que respiramos todos los días, a todas horas, hasta un total de 26.000 veces (en personas sanas). ¡En personas que no saben respirar puede subir hasta 50.000! Imaginad lo que supone para el organismo ese sobreesfuerzo crónico.

No obstante, la pregunta que debemos formularnos es la siguiente:

¿Respiramos de forma eficiente para que nuestro organismo funcione bien?

El 95% de la población no es consciente de cómo respira y, lo que es peor, no quiere ni detenerse a pensarlo.¿Por qué? Porque cuesta esfuerzo. Para que nos vamos a esforzar si hay pastillas que lo solucionan todo...

La respiración es la base del movimiento celular y somos un gran entramado de células coexistiendo entre sí.

Nacemos con la habilidad de respirar correctamente y eficientemente, es decir:

1- Respirando poco (light)

2- Por la nariz (nose breathing)

3- Reclutando el diafragma. (Diaphragmatic)

Sin embargo, con el paso de los años y de no prestar atención, la respiración se vuelve arrítmica, paradójica e hiperventilamos constantemente, lo que acarrea enfermedades como diabetes, depresión, disfunciones orgánicas, fatiga, fibromialgia etc.… y ¿por qué? Porque si respiramos mal de forma crónica no le estamos dando a nuestro sistema el combustible adecuado para sobrevivir.

La respiración es la forma, junto con la ingesta de carbohidratos, líquidos (agua), grasas y proteínas, que tienen nuestros músculos, órganos y cerebro de nutrirse. Por lo tanto, si respiramos de forma eficiente (para ello hay que reaprender) nuestro sistema cardo-respiratorio realizará mejor su función, nos cansaremos menos, tendremos más energía, los latidos del corazón disminuirán activando nuestro sistema para-simpático produciendo una mejor recuperación y regeneraciónn celular.

El símil serio comparar nuestro organismo con el de un coche nuevo. Si lo cuidamos suministrándole el mejor combustible (respiración, movimiento y alimentos), durará más y podremos disfrútarlo más tiempo. Al fin y al cabo, lo que buscamos todos es vivir más y mejor, ¿no es así?

Espero que os haya gustado este apartado de Salud Integral. ¡Hasta la semana que viene!

Un saludo, Ricardo y Federico Soriano.