El coronavirus ha puesto al teletrabajo en el punto de mira. Esta modalidad laboral ha supuesto toda una revolución para la cultura laboral en España durante el estado de alarma, ofreciendo una solución para que miles de negocios y profesionales pudieran seguir sus rutinas de trabajo durante la pandemia.

Aunque en principio el teletrabajo puede parecer beneficioso: te ahorras el transporte, puedes vestir con ropa cómoda y tienes mayor flexibilidad en los horarios, algunos expertos aseguran que no tomar ciertas rutinas puede tener repercusiones físicas y psicológicas negativas en el empleado.

Puntronic, la empresa líder en venta online de electrodomésticos, ha realizado una encuesta entre sus clientes que teletrabajan que revela que a pesar de que 6 de cada 10 profesionales aseguran “ser igual o más productivos”, más de la mitad no saben si lo hacen de la forma adecuada. Asimismo, un 60% no sabe si tiene el equipo necesario y 7 de cada 10 no saben qué rutinas deben llevar.

Rosa Alsina, responsable de Puntronic, ha manifestado que “una de las grandes ventajas del teletrabajo es la flexibilidad que proporciona al empleado. Sin embargo, puede ser difícil adaptarse a esta nueva forma de trabajar, ya que es algo que prácticamente no se utilizaba en España hasta la crisis del coronavirus”. Alsina ha insistido en que “no todo vale para teletrabajar: hay que cuidar el espacio de trabajo, nuestra postura durante la jornada, el equipo y nuestra rutina”.

Estas son algunas de las claves para teletrabajar correctamente desde casa:

¿Qué rutina hay que tener para teletrabajar?

• Fijar el horario. Cumple con la jornada laboral y establece unas horas para mantener la concentración, aunque estés fuera de la oficina.
• Descansos periódicos. Estar en la misma posición durante muchas horas puede ser negativo para nuestra salud. Establece descansos de unos 10 minutos cada hora para levantar la vista del ordenador y estirar las piernas.
• Diferenciar lo profesional y lo personal. Es fundamental que te mantengas concentrado en el trabajo y te ciñas a la jornada laboral, sin distracciones en tareas del hogar durante ese tiempo.

¿Qué debe tener el lugar de trabajo?

• Intenta separar el lugar de trabajo del resto de la casa. Esto logrará que tengas una mayor concentración. También se puede crear un pequeño espacio dentro de otra habitación más grande y separar la zona con una mampara o un armario.
• Espacio adecuado. Una silla ergonómica que se adapte a tu cuerpo y te permita regular la altura y la inclinación del respaldo (se recomienda mantener la espalda recta y los pies apoyados en el suelo), una mesa espaciosa, una buena iluminación (lo más similar a la luz natural) o una decoración agradable para mejorar la concentración son algunos puntos importantes.
• Se ordenado. El desorden del hogar acaba afectado a la organización en el trabajo.
• Buena conexión a Internet. Debemos asegurarnos de que llegue bien el wifi al lugar que hayamos elegido para no tener problemas a la hora de trabajar.

¿Cuál es el equipo necesario para teletrabajar?

Las empresas suelen proporcionar a sus trabajadores los equipos necesarios para trabajar en casa. Si no es así, intenta hacerte con el equipo más adecuado y cómodo. Hay que tener en cuenta:

• El ordenador. El preferible usar computadoras de sobremesa, suelen tener más capacidad y potencia, y al ser un dispositivo estático se queda siempre en el despacho y cuando se apaga, comienza el tiempo libre.
• El teclado. Es recomendable que el teclado esté plano sobre el escritorio, no en una bandeja extraíble. Las manos y las muñecas deben quedar en una posición cómoda, sin doblarlas demasiado.
• El ratón. Es aconsejable tener una alfombrilla con almohadilla para no dañar la muñeca.
• El monitor. Debe quedar a la altura de los ojos y que desde la pantalla hasta los ojos quede una distancia de al menos 60 centímetros. También se recomienda mantener el brillo entre un 70% y un 80%. Si utilizas un portátil, es recomendable incorporar una pantalla adicional.