Queridos lectores de Entre tú y yo, hoy os ofrecemos nuestros servicios para que viváis con más vitalidad y os encentréis mejor en los cuatro planos: físico, emocional, espiritual y mental. Y de esta manera viváis más años y esos años tengan más calidad.

Por eso, hoy lunes, aprovechando que ha comenzado septiembre, el mes de los cambios, os dejamos 11 tips para conseguir un equilibrio en los cuatro planos:

1- Dedica los primeros 10 minutos de tu día a agradecer lo que te va a ocurrir en él. ¡Organízate!

2- Los próximos 20 minutos a realizar un trabajo de activación corporal completo (estiramientos, movilidad, intensidad media/alta, activación abdominal, light jogging). Consultado con tu coach/rehabilitador.

3- Ducha con agua fría. (Esto está al alcance de MUY pocos)

4- Desayuno variado (Frutos secos, cereales, fruta, infusiones)

5- TRABAJA en TU VOCACIÓN. En algo que creas que está ayudando a la sociedad a ir hacia delante.

6- Ayuno de 6 horas para acostumbrar al cuerpo a no depender de comida constantemente.

7- Comida saludable. (LOCAVORE, consúltalo con tu coach nutricional).

8- Sesión de FUERZA o movilidad por la tarde (consúltalo con tu rehabilitador/coach).

9- Ducha de agua caliente y cena light.

10- Organización de agenda del día siguiente/agradecimiento del día/dispositivos modo avión/ritual para dormir.

11- TOMA DE CONCIENCIA/CONVICCIÓN/DEDICACIÓNES/FUERZO (énfasis en la última).

Todas estos tips son de gran ayuda si eres constante con tus rutinas.

Esperamos que hayáis aprendido algo nuevo hoy con nosotros. ¡Hasta el próximo lunes!

Ricardo y Federico Soriano

Exercise and Sports Science (university of Tulsa, Oklahoma, USA)

Fisioterapia (UCAM, Murcia, Spain)