Hoy en Entre Tú y Yo hablamos de dolor lumbar o lumbalgia, una dolencia que se presenta con frecuencia en la población general (tanto en gente joven como mayor) y se considera una de las principales causas de baja laboral. Según diversos estudios científicos se calcula que el 85% de la población ha sufrido o sufrirá dolor lumbar. Es por esta razón la importancia del papel que juega el fisioterapeuta a la hora de ayudar y concienciar a los pacientes de cómo prevenir el dolor lumbar, antes que limitarse solo y exclusivamente a curar. 

Es importante conocer qué tipo de dolor puede llegar a experimentar un paciente y que solución le podemos dar.

Los factores que pueden llegar a causar patologías lumbares, entre otros son:

Nuestra Genética.

Pasar mucho tiempo de pie.

Tener sobrepeso.

El sedentarismo.

Sufrir estrés.

Una mala higiene postural.

Una mala practica en el ejercicio físico habitual.

Los síntomas habituales de la lumbalgia son:

Contractura a nivel lumbar.

Dolor no radicular.

Dolor radicular (muchas veces relacionado con ciática).

Pérdida de sensibilidad.

Bloqueo articular.

Nuestro consejo es siempre ponerse en manos de un profesional (cuanto antes mejor) y de forma controlada y progresiva, realizar ejercicios específicos de movilidad, estiramientos y fuerza para la espalda. El paciente tendrá que ser constante y tener paciencia porque a medio-largo plazo reduciremos la rigidez, aumentaremos el tono muscular y por consiguiente minimizaremos las recurrencias del dolor lumbar, la gravedad y la duración de posibles futuros episodios.

Nosotros siempre decimos a nuestros pacientes que los episodios no van a desaparecer para siempre, pero sí que se llegan a reducirse en un alto porcentaje.

Es muy importante concienciarse en la higiene postural y dedicar varias sesiones a la semana a mejorar la flexibilidad, cambiar malos hábitos de trabajo y de alimentación y llevar un buen calzado.

Esta rutina de ejercicios y cambios en nuestro día a día, tienen que formar parte de nuestra vida para siempre. Si nos descuidamos una temporada, aunque sea corta, sin hacer nuestra rutina de ejercicios, volveremos a sufrir episodios de dolor lumbar con mucha más frecuencia.

Espero que nuestro consejo semanal os haya ayudado.

Un saludo de vuestros fisios

Fede y Richy