En SorianoTrainers sabemos que la clave de un programa de movimiento consciente empieza desde la base: la respiración. Todo movimiento empieza en el diafragma, la palanca que hace que todo fluya.
Todos queremos lucir y sentirnos lo mejor posible, sin importar dónde estemos actualmente en el espectro. Es posible que ya esté comprometido con la actividad física regular y una alimentación saludable. Pero hay otra herramienta para liberar y mantener el peso justo debajo de sus narices que probablemente haya descartado ... ¡TU RESPIRACIÓN! Sí, la respiración es ejercicio, es deporte. Cuando respiras (correctamente) se reclutan las fibras de más de 15 músculos!
Sí, leíste bien: la forma en que respiras parece tener un impacto en la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa e incluso puede influir en los niveles de hambre y los antojos de comida El acto constante de inhalar y exhalar de manera estratégica puede convertirse en un arma secreta que te ayudará a reducir la grasa corporal para alcanzar y mantenerte en tu tamaño corporal ideal. Sin embargo, esta no es una píldora mágica. Como con todo, todavía tienes que trabajarlo: sesiones de BREATHWORK en SorianoTrainers son impartidas por sus especialistas, y mantenerte constante para ver resultados. Veamos cómo la respiración profunda ayuda a optimizar nuestro metabolismo ...
Según nuestra experiencia en entrenamiento de personas con sobrepeso, éstas exhiben tres hábitos de respiración distintos:
Respiran en exceso de forma crónica (inhalan con un volumen mayor al necesario).
Respiran por la boca (en lugar de respiran por la nariz).
Respiran desde el pecho (en lugar de respirar mediante la activación de la parte inferior del abdomen, también conocida como respiración diafragmática).
Estos tres hábitos realmente pueden afectar los niveles de oxígeno en su cuerpo. La cantidad de oxígeno en su torrente sanguíneo influye en su metabolismo y niveles de hambre / antojo. Piénselo así: cada uno de sus billones de células utiliza el oxígeno que inhala para impulsar su metabolismo, mejorar su digestión, generar nuevas mitocondrias impactar los niveles de acidez y alcalinidad en su cuerpo e incluso dictar sus antojos de comida.
Por otro lado, cuando aumenta la acidez en el cuerpo al consumir grandes cantidades de alimentos ácidos (es decir, alimentos procesados o azucarados), tu cuerpo automáticamente aumenta su frecuencia respiratoria (respiración excesiva) para equilibrar el aumento de acidez.
Hay diferentes técnicas de respiración que puedes aprender para tolerar los niveles de dióxido de carbono. Éstas te ayudaran a reducir los niveles de estrés y como resultado optimizaran tus nieves de energía. ¡Ahí esta la clave! Si tus niveles de energía son coherentes no necesitarás comer tanto.
Un cordial saludo,
SORIANOTRAINERS.