La población pasa de media 6 horas con el teléfono móvil / tabletas / PC’s. Sin embargo, no tienen ni 20 min para escuchar cómo se encuentra su cuerpo y mente.
Este lunes os exponemos un claro caso de éxito de cambio de hábitos de vida para mejorar la salud.
Cristina tiene 42 años, dolores constantes de espalda, encorvada, síndrome X, no oculta sus emociones pues su primera frase es: “Me encuentro cansada constantemente, sin energía. Necesito ayuda”.
Está casada, tiene 3 hijos y es autónoma (tiene su propio negocio). Una vida muy organizada y rápida, pero sin descansos de lunes a viernes. Del trabajo a casa, de casa al supermercado, del supermercado al parque, del parque a casa y que empiece el ciclo de nuevo.
Nos cuenta que el motivo de la consulta es un fuerte dolor en la espalda desde hace unos meses, acompañado de insomnio y migrañas. Los médicos le prescriben pastillas (antiinflamatorios y relajantes musculares, ansiolíticos) y ejercicio. Pero no hay mejora. El movimiento que está haciendo no ayuda a mejorar.
No obstante, intuimos que detrás de eso hay algo de fondo oculto.
Desde que se casó, hace 12 años, ha ganado 13 kg y no sabe cómo ha sucedido pues nos cuenta que siempre come lo mismo.
Resignada y triste relata que lo ha probado todo. Ha pasado por diferentes especialistas médicos, terapias físicas, dietas milagro, apoyo psicológico, etc. Nada resultó efectivo porque no estaba realmente motivada, ni fue constante. Reconoce que ha tocado fondo y necesita cambiar.
El caso de Cristina es MUY común en nuestra sociedad. “Síndrome de stress crónico”. Pocas personas se atreven a destapar sus inseguridades y miedos. El trabajo que se ha de hacer con ella es de concienciación en la *FASE I* en los primeros meses y así se lo decimos. No va a ser fácil. Este tipo de paciente necesita volver a lo básico y sencillo de nuestra vida:
1- Pasar más tiempo en contacto con la Naturaleza
2- Aprender a comer
3- Más movimiento diario y de más calidad
En la *Fase II* empezamos un programa de ejercicio físico integral, donde damos prioridad al aprendizaje de patrones de movimiento sencillos, pero imprescindibles para poder progresar: entrenar la respiración, movilidad articular y estiramientos. Al cabo de 3 meses Cristina admite que está durmiendo mejor y que se ha dejado todas las pastillas.
Pasamos a la Fase III y última. Una vez interiorizados los 2 programas anteriores vamos a la última y decisiva. En esta fase Cristina tendrá que estar más activa, venir más días al centro y su grado de conciencia en cada sesión tendrá que ser del 100%. Es la fase de adherencia al programa físico y consolidación.
Transcurridos los 12 meses hacemos una valoración y Cristina ha forjado la base sólida. Nos dice que se siente mejor física y anímicamente y... que cuándo podrá salir a trotar un poco entre risas.
¡Trabajo conseguido!
Espero que os haya servido este ejemplo de éxito.
Un saludo de vuestros fisios y entrenadores.
Richy y Fede.