¡¡Nos vamos de vacaciones!!

 Hola queridos incrédulos, como sabemos, el paso del tiempo es inexorable y, por tanto, todo llega, y a menudo cuando acaba, todo vuelve, por eso, para gozo de muchos de nosotros, ya estamos de nuevo y de lleno en pleno verano y a las puertas de las inminentes y merecidas vacaciones.

Hoy os contaré uno de los secretos mejor guardados, o quizás no tan secreto ni guardado, a lo largo de la historia. Se trata del secreto que encierra en sí mismo el poder de la salud, la longevidad y la Eterna Juventud.

Otra vez me viene a la mente, ¿recuerdas esa película tan bonita “El curioso caso de Benjamín Button”? Siempre me hace pensar lo bien que estaría que según avanzamos en la vida fuéramos sintiéndonos cada vez mejor y más jóvenes, en lugar de ir envejeciendo según pasan los años.

En mi opinión, cumplir años y hacerte mayor es fantástico, es vivir, y la idea maravillosa es poder avanzar en las distintas etapas de la vida y superarlas sintiéndote cada vez mejor, y así llegar a muy mayor sintiéndonos joviales y muy saludables.

Según la cultura tibetana existe la práctica extendida de practicar unos sencillos RITOS (ellos prefieren llamarlo así, y no asimilarlos únicamente a gimnasia o ejercicios físicos) que favorecen en primer lugar la juventud del cuerpo físico, así como el bienestar a nivel energético y emocional, dado que activan con su práctica el giro, la apertura y funcionamiento en equilibrio de nuestros vórtices energéticos o CHACRAS.

Cada uno de estos cinco ritos por separado resulta muy útil para obtener beneficios definitivos,  pero lo ideal es practicarlos en su conjunto y a diario, además de seguir una secuenciación determinada en su ejecución.

Cuando los vórtices y centros energéticos están activos y a través de estos ritos los hacemos girar, nos encontramos bien, esto ocurre, cuando todos giran a la misma velocidad y esta es alta. Por el contrario, cuando uno o varios de ellos disminuye drásticamente su velocidad, genera desequilibrio en el cuerpo físico y también en el cuero emocional energético y mental, y entonces surge el envejecimiento, la senilidad y la falta de jovialidad y fuerza.

Sabemos que, para la homeostasis del cuerpo, es importante integrar y mantener un equilibrio entre cómo y de qué nos alimentamos, cuánto y cómo descansamos y con qué tipo de ejercicio físico complementamos nuestra rutina de vida diaria.

Los cinco ritos tibetanos de la eterna juventud son un tesoro, sencillo y práctico que aquí te muestro, mediante su ejercicio veras que sus beneficios se instalaran en tu vida y no podrás prescindir de su práctica.

Se trata de hacer estos cinco ritos cada día, sin falta y para ello puedes adaptar tu horario y elegir la primera hora de la mañana o al final del día, al atardecer, aunque una vez lo decidas, te aconsejo mantener la rutina en el horario al menos en el transcurso de unos meses.

Cada uno de los RITOS se practica un número determinado de veces, comenzando desde TRES veces y según avanzan las semanas y vamos teniendo más fortaleza, debemos aumentar de dos en dos,  el número de repeticiones. Estos ritos siempre se practican en número de veces Impar, así que, según avancemos en nuestra práctica, iremos repitiendo los ritos, tres, cinco, siete, nueve… y así sucesivamente, semana tras semana, hasta llegar a 21 repeticiones y que nuestra fortaleza y flexibilidad asuman su ejercicio como disfrute y aporte a nuestra salud. Una vez que hemos llegado a 21 repeticiones ya no es necesario aumentarlas. Nos mantendremos en esa rutina con constancia y perseverancia.

Si circunstancialmente, se interrumpiere el proceso, cuando reinicies debes empezar de nuevo desde las tres iniciales repeticiones básicas a fin de no forzar el organismo.

Este sencillo y ancestral sistema holístico de salud está archicomprobado como súper efectivo desde tiempos inmemoriales en el sudeste asiático, y es práctica habitual de monjes budistas y lamas en los monasterios del Tíbet y en la población de todo Nepal.

La práctica de estos Ritos, a lo largo del tiempo, desencadena múltiples beneficios y cambios físicos notables ya que activa, equilibra  y mejora  el sistema endocrino,  además de activar y renovar la circulación sanguínea y mejorar a nivel general el funcionamiento de todos nuestros órganos internos, favoreciendo e induciendo procesos globales de desintoxicación y regeneración celular, los cuales en su conjunto favorecen y desencadenan la recuperación de los  diferentes órganos y tejidos corporales.

En fin, como puedes ver, querido incrédulo, ya estás tardando en ponerte a practicar estos sencillos cinco RITOS, y se me ocurrió contártelos como despedida de vacaciones, ya que tenemos las largas vacaciones veraniegas por delante, con sus largas horas en la tarde, sería una ocasión magnifica de que te impliques en su práctica y hagas de estos sencillos ritos una rutina para tu bienestar.

RITO 1:

Comienza, De pie, con los brazos extendidos en cruz, gira el cuerpo en el sentido de las agujas del reloj hasta volver a la posición de inicio. Repite tres veces, y aumenta sucesivamente la frecuencia a cinco, siete, nueve …hasta girar 21 veces.

RITO 2:

Comienza, Tumbado boca arriba, con el cuerpo extendido, y los brazos a lo largo del cuerpo, levanta la cabeza y a continuación levanta y eleva las piernas juntas y extendidas hasta la vertical. A continuación, bajas la cabeza apoyándola de nuevo en el suelo y seguidamente bajas las piernas extendidas y activas hasta el suelo. Repite el ejercicio tres veces, y sucesivamente aumenta las repeticiones a cinco, siete, nueve…, hasta 21 veces.

RITO 3:  

Comienza, De rodillas, con las piernas separadas a la anchura de las caderas y con los dedos de los pies apoyados en el suelo, extiende y abre el pecho, proyectando los hombros hacia atrás, y tratando de tocar con las manos en los talones. Si tus manos no llegan a los talones, déjalas apoyadas en la parte posterior de los muslos. Baja el mentón hacia el pecho, a fin de que no sientas presión en las vértebras cervicales. Igualmente, repite el ejercicio tres, cinco, siete, nueve veces, y así sucesivamente hasta llegar a 21 repeticiones.

RITO 4:

 Comienza, Sentado con las manos apoyadas debajo de los hombros y los brazos extendidos, y con las rodillas flexionadas y a la anchura de las caderas, apoya firmemente la planta de los pies y las palmas de las manos en el suelo y proyecta la pelvis hacia el cielo, elevando de ese modo la columna vertebral y creando un plano horizontal con el cuerpo, entre las caderas y los hombros. Repite el ejercicio de subida y bajada del tronco desde tres veces, y ve aumentando las repeticiones hasta 21 como en los ritos anteriores.

RITO 5:

Comienza, Acostado boca abajo , apoya las manos en el suelo a la altura de los hombros y ajusta bien los codos y brazos al cuerpo , para extender, abrir el pecho  y subir la columna vertebral a la posición que conocemos como bujhanghasana o cobra y desde ahí, apoya firmemente las manos en el suelo , para, exhalando y apoyando las rodillas ,  subir a la posición corporal que conocemos en sanscrito  como Ado Mukha Svanasana, o perro boca abajo, también conocida como postura de la v invertida por la proyección de líneas corporales que creamos  desde las muñecas hasta la articulación de las caderas y desde éstas hasta los talones apoyados en el suelo.

Pues ya ves que precioso tesoro, ¡¡¡tan sencillo y a la vez poderoso!!  Estos son los cinco sencillos ritos cuya práctica diaria, perseverante, motivada y constante traerán alegría, vitalidad, jubilo y gozo a tu vida, tanto a niveles físicos como energéticos y mentales, empieza a practicarlos desde hoy mismo que me estás leyendo y si alguna duda te surge no dudes en consultarme o venir a practicarlos conmigo.

Recuerda usar para tu confort una esterilla o mat de yoga que amortigüe tu peso en el suelo, y por supuesto, recuerda implementar en todo momento la respiración correcta inhalando y exhalando conscientemente durante todo el proceso de ejecución de cada rito.

¡¡Te deseo una feliz práctica diaria, la activación real y práctica de tus centros de energía y aún más te deseo unas fantásticas y descansadas vacaciones!!