Hola lectores curiosos sobre el yoga y sus beneficios, sabemos y está fuera de duda que el yoga no es tan solo una actividad física, más bien un sistema de vida y toda una filosofía que puede acompañarte a integrar las diferentes etapas que una persona atraviesa a lo largo de su vida.

Y así es por lo que hoy quiero contarte sobre cómo puedes beneficiarte de la práctica del yoga si eres mujer y te encuentras en la etapa de la menopausia.

Todos sabemos que la menopausia lejos de ser una enfermedad se trata de una etapa en la edad madura de la mujer, cuya vida puede verse influida de numerosos cambios a nivel fisiológico y cuyos síntomas serán más o menos amables según las circunstancias físicas y fisiológicas, personales de cada mujer.

Durante esta época es común sentir alteraciones a nivel hormonal y determinantes cambios emocionales que también afectan a nivel mental. 

La práctica del yoga puede resultar sumamente beneficiosa, sus ejercicios y asanas se indican precisamente para conseguir estabilizar, nivelar y regular la producción hormonal y el buen funcionamiento del sistema endocrino y la regulación de las distintas glándulas.

La práctica física del yoga por medio de asanas, de ejercicios y técnicas específicas de respiración eleva nuestra energía vital, fortalece de modo natural nuestro sistema inmune y reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas a edades maduras.

Como sabes existen muchas posturas de yoga y cada una de ellas tienen variadas indicaciones que son adecuadas y que se aplican para conseguir los distintos objetivos que anhelamos en cada caso.

Es importante la actitud con la que te inicias en esta práctica a edades maduras, hay que poner el foco mental en conseguir y perseguir nuestro bienestar físico, mental y emocional, dejando al margen la idea de compararnos físicamente con otras personas y sus logros físicos. Teniendo en mente todo el tiempo que el yoga despliega sus beneficios, a lo largo de la práctica continuada y por eso os recuerdo aquí lo que otras veces os comento durante la práctica, el yoga se apoya en dos bastones esenciales a lo largo de su desarrollo, uno es la PACIENCIA y el otro la PERSEVERANCIA.  Los cambios y sus be

neficios no se sienten de un día para otro, sino que los iras sintiendo y experimentando progresivamente.

Lo importante al leer este artículo es que te motives a conocer sus beneficios y si estás en la etapa de la PREMENOPAUSIA o MENOPAUSIA que seas consciente que esta actividad, el yoga, es una de las mejores elecciones a tu alcance para equilibrar los efectos de estas etapas.

-Entre los efectos y síntomas adversos al bienestar que conocemos debido a la menopausia se encuentran, por ejemplo, los cambios bruscos de humor, los bajones de ánimo y pérdida de la ilusión frente a los avatares de la vida, el insomnio, el desequilibrio hormonal, los cambios bruscos de peso, la pérdida del sueño apacible, los sofocos y mareos, debido a alteraciones en la circulación del riego sanguíneo…etc.  La práctica consciente de un tipo suave de yoga, adecuado a las circunstancias personales de la practicante, eligiendo el tiempo y las posturas adecuadas, puede resultar sumamente terapéutico, regulador y equilibrante para la mujer en esta etapa especial de su vida.

A nivel físico, los beneficios de su práctica son que mejorará la elasticidad y flexibilidad, tanto a nivel de la columna vertebral, como a nivel articular, lo cual hará que ganemos movilidad y agilidad. También nos ayuda a ganar fuerza muscular, sin riesgo de lesiones, al hacer ejercicios suaves que activan la musculatura de piernas, brazos y espalda, de modo que aguantamos nuestro propio peso, sin aparatos o pesas.

Con el tiempo y la práctica perseverante, de las asanas y las técnicas de pranayama,  veras mejorar la capacidad pulmonar y la circulación, lo cual favorece el funcionamiento correcto del sistema cardiovascular y también como antes te he comentado, del sistema endocrino, el cual, no puede funcionar adecuadamente si estamos estresados y aquí una clave respecto al estado de ánimo, el yoga  equilibra de modo natural nuestro sistema nervioso , lo cual a nivel mental  se traduce en beneficios como una reducción efectiva del estrés, nos ayuda a conciliar el sueño y dormir mejor. Su práctica consciente y los recursos que nos aporta aumenta nuestra energía y buen humor. Por último, el efecto de prestarnos atención hace también que nuestra mente active mecanismos para sentirnos más concentrada y ágil.

-Aquí, algunas de las posturas indicadas como pueden ser, SUPTA PADADAGUSTASANA, EL MEDIO PUENTE, LA TRADICIONAL POSTURA DE MEDITACIÓN, O POSTURA DEL LOTO, SUKHASANA, LAS POSTURAS DEL GATO Y LA VACA, LA POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO… cualquiera de ellas bien secuenciadas y aplicadas en los tiempos correctos, incidirá positivamente en nuestro bienestar.

No se puede pedir más, ¿no crees?  si tu caso es que estás en esta etapa dorada de tu vida, que llamamos menopausia o premenopausia, siéntete muy feliz de saber que tienes a tu alcance la herramienta y recursos del yoga para transitarla con alegría y vitalidad.

Y recuerda lo que dice Sadghuru, y yo te comparto aquí porque lo pienso igual que el absolutamente, “si mantienes exuberancia de energía, ¡frescura de mente y un corazón amoroso cada día será una preciosa aventura” …!

Y ya sabes estés en la etapa que estés de tu vida, y sean cuales sean tus circunstancias y condiciones físicas, ¡espero coincidir muy pronto contigo en la práctica del yoga...

Namasté.