Ya lo dijo en la Grecia Antigua Juvenal, “Orandum est ut sit mens sana in corpore sano”. Esta frase que se encuadra en el contexto de la filosofía griega, enlaza con el concepto esencial y primigenio de Yoga, que nos ayuda a conectar nuestro cuerpo, mente y espíritu y a alcanzar entre ellos el equilibrio.

Hoy, te contaré en este breve artículo, las siete claves esenciales cuyo equilibrio debes cuidar para estar saludable y sentir bienestar a nivel físico.

En primer lugar, debes cuidar con al máximo tu alimentación y como consecuencia de ello, el equilibrio de tu PH corporal se verá restablecido, esto es, el equilibrio corporal, ácido/base, de tal modo que los organismos patógenos y microbios portadores de enfermedades, no puedan proliferar ni sobrevivir internamente. Debemos incentivar al máximo la ingesta de verduras y frutas ya que estas alcalinizan nuestro organismo y evitar la ingesta de azucares, ya que son los que provocan acidez.

En segundo lugar, debes evitar la inflamación. A consecuencia de consumir azucares y dulces aumenta la acidez, y un síntoma de este aumento es que se inflaman los órganos, articulaciones …etc., y se desencadenan los procesos de dolor a consecuencia de la inflamación.

La tercera clave para una buena salud y bienestar físico es aumentar las hormonas naturales, ya que estas, son las encargadas de nuestra VITALIDAD. Si los procesos hormonales que nuestro organismo libera se producen en abundancia y equilibrio, nos sentiremos vitales y joviales. Para esto, según la OMS, hay que ingerir grasas naturales provenientes de aceites naturales de tal modo que se aumente la ingesta de aceites y grasas hasta que sea al menos un 40% de la dieta. El perfecto aliado te diré querido incrédulo que es el aceite de aguacate, que se aconseja como grasa sana para el equilibrio hormonal, tanto femenino como masculino.

La cuarta clave para construir tu bienestar físico, es mineralizar y vitaminizar el organismo. Esto lo podemos conseguir a través de una alimentación muy variada, abundante y con suplementación especifica.

Tres minerales que no deben faltarnos son el Zinc, el Selenio y el Cloruro de Magnesio. La ingesta diaria y adecuada de zinc va a cubrir y a fortalecer nuestro sistema inmune y sus procesos. El selenio favorece a nuestro cerebro y proporciona claridad en los procesos mentales, y el magnesio cubre necesidades básicas de salud y bienestar de nuestros huesos y músculos.

Respecto a las vitaminas, no deberíamos prescindir de ellas. Las liposolubles y las hidrosolubles, recuerda estas siglas para tener en cuenta las vitaminas que no pueden estar en déficit en tu organismo, “ADEK” Y LA VITAMINA D3, la cual afecta especialmente al buen funcionamiento de la glándula tiroides, y saca el calcio de las arterias y el corazón y lo envía a donde debe estar que es en los huesos. Por eso, es fundamental el equilibrio y abundancia de vitamina D3 en el organismo.  Y las otras ¿para qué? Vitamina A para la salud de ojos y vista, la Vitamina D para la salud del TIROIDES, la Vitamina E para la salud de la piel y órganos sexuales, y la Vitamina K para la salud, calidad y fuerza de la sangre, plaquetas y procesos sanguíneos.

Entre las hidrosolubles se encuentran todo el complejo de las vitaminas del grupo B, LA VITAMINA C y el hierro.

Cuidar lo que cenamos en la última comida del día es importante también y se incluye aquí como la quinta clave a tener en cuenta para una buena salud física. Dice el TAO “lo sutil, crea lo concreto”, y dependiendo de lo que sueñas así es tu realidad, cenar muy abundante y muy tarde no favorece la conciliación de un sueño placentero y apacible, es importante soñar y que sea bonito, y para eso se aconseja ir a descansar temprano y con el estómago ligero.

La sexta clave es hacer ejercicio. MOVERSE, hacer deporte, sea el que sea el que te inspira y te gusta, pero hacerlo, implicarse, y apasionarse de tal modo que profundizar en su ejercicio o práctica, sea una parte esencial de ti, ya que esto te llevara a seguir practicándolo lo aun siendo muy mayor, y a que te sigas sintiendo muy joven.

¿Sabes qué?  Mi mantra muy menudo es, “LLEGO a mi SALUD A TRAVES DEL MOVIMIENTO”, y me encanta repetírmelo, porque tiene mucho sentido y significado para mí, en mi realidad diaria, ya que nunca desde que tengo uso de razón he dejado de bailar, moverme, aprender diferentes disciplinas, y creo que esto ha sido clave en mi salud y bienestar físico.

Bueno, pues ya estamos en la séptima clave que es súper orgánica, y a la vez para muchas personas muy desconocida, por no haber hecho de ello un proceso consciente. Se trata de RESPIRAR, inhalar y exhalar, aunque desde la consciencia y generando la energía vital necesaria para aumentar nuestra vitalidad, lo cual es fácil de integrar aprendiendo las técnicas de respiración o pranayama.  Pero es difícil de hacer si no encuentras el tiempo y el espacio adecuados en ti, para prestarte esa mínima y esencial atención.

¿Y tú...? ¿Encuentras el tiempo y espacio, para parar y prestarte atención? ¿Te gustaría compartir bienestar conmigo?  Si quieres iniciarte y  sentirte acompañado en ese proceso, te invito a unirte los miércoles a las 20’30h a meditar y respirar conscientemente conmigo. Tendrás toda la información, enviándome un mensaje privado.

Y, si no te unes por ahora a meditar, al menos recuerda siempre estas siete claves que aquí te he contado, para tener y desarrollar una salud más que óptima, inmejorable, pudiendo así sentirte mentalmente muy feliz… y, como dijo el poeta y filósofo griego Juvenal, “Orandum est Mens sana in Corpore sano”.