La hora ideal para dormir son las 22:00 de la noche. Porque a las 22 de la noche comienza la función de la hormona del crecimiento y su pico es 2 horas después de dormirnos, a las 12 (que es ya el sueño profundo).

Es fundamental para el desarrollo de los niños y en nosotros para la calidad de vida y la reparación psíquica.

Cuando duermo temprano y descanso 7h se cumple el ciclo del sueño completo: fase rem y no rem, profunda y no profunda y este ciclo es muy importante porque:

• Mejora la función cognitiva y la memoria

• Se regenera el cuerpo

• Fortalece el sistema inmune

• Regula el metabolismo

Si quieres seguirme y saber sobre más temas acerca de la salud puedes seguirme a través de mi perfil de Instagram @uncafecontudoctora.