¿Habéis notado que el estrés y el cansancio crónico son la dinámica de estos días en nuestra sociedad? El “estar ocupado todo el tiempo” se ha convertido en COOL. Vivimos en la sociedad de la precariedad energética (poor energy). Sería como SER una BATERÍA andante al 50%.

Hay un link entre el ESTRÉS y la SALUD y cada vez somos más conscientes de ello y la pregunta que hay que formular es, ¿cómo podemos gestionar nuestra energía en una sociedad que cambia a un ritmo vertiginoso, que es más demandante y llena de distracciones?

Hoy os dejamos nuestra estrategia con la que predicamos con el ejemplo porque confiamos en sus resultados, para que tengáis las pilas cargadas todos los días.

Requieren un cambio de paradigma, pero a la larga compensa.

• Madrugar (para los AMERS más fácil, los PMERS pueden dormir un poco más)

1. 20 min de ejercicio físico (movilidad e intensidad). Siempre supervisado por un profesional del ejercicio físico.
2. 20 min de meditación (agradeciendo el día).
3. 20 min de lectura / conocimiento.

•  Cada 2 horas hacer un “break” para meditar y respirar conscientemente.

• Pasar tiempo en la naturaleza diariamente, aunque sea en un parque urbano (menos es nada).

•  45 min de ejercicio cardiovascular por la tarde (supervisado).

• Alimentación variada y de productos de la tierra y de temporada.

• Apagar dispositivos móviles (TV, móviles, iPads, ordenadores) 2 horas antes de ir a dormir .

• Cenar 2 horas antes de ir a dormir.

• 15 min para la programación del día siguiente y meditar 5 min (agradeciendo al día).

Esperamos que sean de utilidad estos mensajes, algunos sabido y otros olvidados, para vuestro bienestar personal.

¡Feliz semana amigos!