Ya es sabido que nuestro ADN puede ser modificado con nuestros hábitos, nuestra alimentación, nuestro entorno y hoy vamos a hablar de una nueva variable: del ejercicio físico.

Como me muevo también será un factor a tener en cuenta si quiero evolucionar como especie.

Manel Esteller define la epigenetica como: “el conjunto de procesos químicos que modifican la actividad del ADN, pero sin alterar su secuencia- más conocidos dentro y fuera de nuestras fronteras”.

Todas las diferentes competencias físicas tienen el poder de moldear nuestro ADN.

No obstante, hay una de ellas que es la más eficaz; el Entrenamiento de Resistencia, que no es correr, sino trabajo de fuerza con resistencias moderadas y progresivas, de forma coordinada y guiada afecta a miles de sitios de metilación del ADN y genes asociados a la mejora de la función y salud del músculo”, indica Carl Johan Sundberg, experto en Exercise Science.

Esto podría tener una gran importancia en la comprensión y tratamiento de muchas enfermedades comunes como la diabetes y enfermedades cardiovasculares, pero también en cómo mantener una buena función muscular a lo largo de la vida.” Y lo que eso conlleva, más vitalidad, más energía y mejor longevidad.

Además, cuando realizamos cualquier ejercicio físico de resistencia física (Resistance Training 60-75%) estamos promoviendo una mayor liberación de dichas sustancias, lo cual promueve un estado de mayor relajación y puede ayudar a disminuir de forma significativa nuestro nivel de ansiedad y estrés.

Esperamos que hayamos sido de ayuda.

Ya sabéis, el movimiento es importante, pero ha de ser consciente y guiado.

Un cordial saludo.