Hoy os vamos de una de las fake news más famosas en cuanto al mundo del fitness se refiere: “la tableta de abdominales se consigue haciendo 1000 abdominales diarias”. Lo que veis en redes sociales, en ocasiones, no es lo que parece.

Veréis, la musculatura abdominal más productiva a nivel energético se encuentra en el interior, en las zonas más profundas del tren superior (80%) y en menor grado en las zonas inferiores (20%). Sus nombres son diafragma en primer lugar y en segundo lugar transverso.

Para poder llegar a reclutar estas fibras hay que primero visualizarlo por medio de un trabajo consciente y de conocimiento previo al que no todo el mundo está dispuesto asumir.  Cuando se haya hecho este trabajo bien habrá que dedicar unas sesiones a saber contraer esas fibras musculares mediante unos ejercicios concretos isométricos.

Una vez que se han sabido activar esas fibras, se fortalecerán las fibras superficiales (recto abdominal y oblicuos externos) con ejercicios más dinámicos.

Conseguido este proceso, que puede durar en muchos casos, más de 1 año, podremos decir que nuestra musculatura posee un tono muscular adecuado y junto con una alimentación saludable los resultados saldrán a la vista, el six pack.

Lo que os venimos a contar con este artículo es que, para conseguir resultados a nivel estético, primero que hay que pasar por un proceso de aprendizaje, de paciencia y conciencia a nivel más profundo. Solo así los resultados serán sostenibles en el tiempo.