El cronoritmo de los lobos y las lobas corre muy deprisa a partir del mediodía. Sus cerebros funcionan a miles de kilómetros el minuto en una franja (13:00 y 16:00 horas) en la que la gran mayoría suele estar apagad@. Otro rasgo de los lobos y las lobas es que suelen tener un IMC más alto que los leones, por ejemplo, debido a sus tendencias de alimentación “junk food” a altas horas de la noche.

Suelen quejarse de insomnio, pero realmente lo que les sucede es que tienen tantas cosas en la cabeza cuando se van a dormir que no llegan a completar el mínimo. No obstante, las horas que duermen suelen ser de gran calidad, que es lo que importa.

La *creatividad* es otro de sus rasgos positivos y lo aprovechan al máximo en su profesión. Son inconformistas por naturaleza. Siempre buscan la excelencia. Otra vez, por las mañanas no funciona esta característica. Por las tardes se enchufan y producen al máximo rendimiento.

En cuanto a alimentación se refiere, por las mañanas no prueban bocado alguno. Les produce náuseas meterse algo sólido en la boca. Por otro lado, incomprensiblemente, la hormona estrógeno (mujer) y testosterona (hombre) está muy alta por las mañanas y les gusta tener sexo a primera hora de la mañana (amanecer).

El café es su mejor aliado para sacar las tareas matutinas. Pero ya sabemos que too much coffee is no good, así que este hábito tendría que cambiarse. Nuestra recomendación es que dediquen los primeros 20 min del día a un tipo de *ejercicio de alta intensidad (adaptado por un profesional) * y así activarse y que les entre hambre antes.

Los lobos y las lobas salen a cazar de noche. Eso se puede extrapolar a que ellos y ellas son súper productivos a altas horas de la madrugada. Pero también sabemos que eso no es saludable, así que tendrán que hacer cambios en sus hábitos. Nuestra recomendación de que terminen el día con un paseo y una sesión de entrenamiento de *walk breathing* (15 min) antes de ir a dormir Esto les ayudará a poner sus pensamientos corredizos en orden.

Espero que os haya gustado este artículo y que pongáis en marcha los consejos para romper los cronoritmos nocivos.