Si estás embarazada y te asaltan dudas sobre si poder o no seguir con tu práctica de yoga o iniciarla, te diré rotundamente que el yoga es muy aconsejable en esta situación.

El embarazo es un proceso natural de la vida y una etapa vital en la que numerosos cambios físicos, psicológicos y emocionales, se producen en la naturaleza femenina, y como consecuencia de ellos la transformación de la persona es inevitable.

El yoga se aconseja definitivamente como herramienta idónea para afrontar estos cambios y adaptarse a la nueva realidad de un modo integral y positivo, consiguiendo que se produzca una íntima y profunda conexión con tu bebé y favoreciendo de modo natural un bienestar a nivel general muy natural.

Yoga, como siempre os digo, para mí es VIDA y un embarazo también lo es, por lo que la conexión de armonizar ambas situaciones en una determinada etapa de la vida se vincula de modo orgánico y absolutamente natural.

En general, cuando me habéis preguntado si podríais continuar o iniciar la práctica estando embarazadas mi respuesta ha sido siempre la misma, absolutamente sí.

Caso distinto es que lógicamente siempre sea aconsejable tener el seguimiento y acuerdo de tu médico de cabecera. Cuando el embarazo se confirma es aconsejable iniciar la práctica transcurrido el primer trimestre, una vez que el embrión ya se ha anclado de modo más seguro al útero y ya no hay riesgo de pérdida o desprendimiento.

 Si estas embarazada, la práctica de yoga te resultará muy gratificante y reconfortante, por permitirte esa conexión contigo misma y con tu bebé, pudiendo observar todos los cambios que se producen en ti como mujer desde la conciencia del discernimiento que aporta la sabiduría del yoga.

Algunos beneficios que te aportara el yoga si lo practicas durante el embarazo, se pueden resumir en los siguientes:

- Te aportará más fortaleza física y buen estado de ánimo

- Te ayudará a estar más relajada y a tener un mayor control sobre tus emociones. Debido a los cambios hormonales tus fluctuaciones emocionales son frecuentes en esta etapa, por lo que un mayor control de tus emociones repercutirá en mayor estabilidad y seguridad emocional.

- A nivel físico una ventaja es que si practicas yoga durante el embarazo el momento del parto se propiciará como vaginal, además al estar fuerte tienes mayor control y consciencia de la respiración, siendo así menos doloroso.

- La práctica de yoga durante el embarazo, activa la circulación y previene de edemas y varices.

- La recuperación física de las embarazadas que han practicado yoga es rapidísima.

- Además, una ventaja muy esencial, la conexión con tu bebé se está estableciendo por tu parte de modo consciente y a niveles integrales y profundos desde momentos tempranos de su ser. Lo cual es tesoro para la vida de tu futuro bebé y para ti en tu rol de madre.

Aunque es muy aconsejable practicar yoga durante el embarazo, debes tener en cuenta algunas contraindicaciones que se entienden de modo natural:

• En general se desaconsejan las posturas que limitan el espacio al bebé dentro de ti, por ejemplo, torsiones profundas, así como posturas boca abajo o sobre las que dejas caer tu peso encima de tu abdomen, donde ahora está viviendo tu bebé.  Como ves es sentido común y poner un poco de atención, escuchando activamente a tu cuerpo durante tu práctica. En caso de duda sobre si hacer, o no hacer, una postura o asana, sencillamente no la hagas, y deriva la práctica a otra postura que no te genere duda.
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Algunos asanas muy aconsejables de practicar, unas por facilitar la apertura de caderas y otras por facilitar la elongación de la columna vertebral son malasana, adho mukha svanasana y sus múltiples variantes, bitilasana y mayayasana, y así podría enumerarte unas cuantas más, aunque lo ideal es que tengas el asesoramiento de tu guía o profe y si no es así, aquí me tienes para resolver cualquier duda, o indicarte una sesión privada si así lo necesitas.

Para despedirme hasta la próxima semana, quédate con esta idea esencial, el embarazo es un tiempo de disfrute, de vida y conexión contigo misma y con tu bebé. Como sabes yoga es unión y su práctica se integra a la perfección con esta preciosa y única etapa de la vida de la mujer.

Namasté.