Hace unos días paseaba con mi vecino. Era uno de esos paseos que solíamos realizar transcurrida la semana.

Para él significaba hacer el ejercicio del día, pero para mí significaba más bien una meditación y una escapada fugaz para que me diera el aire un viernes por la tarde. Cada uno con su tema, respetando el objetivo final de la caminata.

Mi vecino no lograba comprender como para mi caminar una hora y media no conseguía subirme las pulsaciones. Le tuve que explicar que cuando una persona consigue una rutina de ejercicio todos los días de media hora combinando todas las competencias físicas, salir a dar un paseo de una hora y media no supone un gran esfuerzo, puesto que ya va entrenad@. Los que hacen ejercicio controlado regularmente saben de lo que estoy hablando.

En ese paseo nos solíamos confesar nuestras inquietudes, logros, retos, etc.

Una de sus inquietudes esa tarde era saber si estaba dedicando el tiempo suficiente a ejercitar su cuerpo, ya que él viajaba mucho y pensaba que hacer ejercicio los fines de semana era todo lo que estaba en su mano y había cumplido. La otra duda que tenía era si lo estaba haciendo bien porque no veía que fuera progresivo y sostenido en el tiempo, debido a que pasaba más tiempo con dolores que en estado normal. Claro, para el estado normal es sin dolor. Para el resto de la población es mejorar su forma física poco a poco...

Me comentaba que ya con casi 40 años se empezaba a notar que algo en su sistema no funcionaba bien. Tenía episodios de ansiedad, dormía cada vez menos, dolores de espalda recurrentes, rodillas pesadas, y no conseguía bajar de peso.

Todo lo que me narraba no me resultaba nuevo. Lo hace el 95% de la población. Lo llamamos la “ley de la compensación por derrota”. Antes de empezar ya han sido derrotados y por eso compensan con estrategias populares.

Mi respuesta fue la siguiente:

Verás, esas mismas dudas que tú tienes las tiene la gran mayoría, no te sientas mal. ¿Sabes a que debido? A que nunca habéis priorizado el ejercicio físico en vuestras vidas. Ahora que os dais cuenta de que os hacéis mayores (esto es complemente relativo) van surgiendo molestias y problemas de salud. Es cuando queréis dar un sprint y recuperar todo el tiempo perdido sin hacer ejercicio o habiéndolo hecho de forma desordenada.

La solución que le planteo es que dé prioridad todos los días a hacer 30 minutos de ejercicio y que contrate un entrenador/entrenadora personal.

Automáticamente él nos contesta que para qué va a hacer solamente 30 minutos de ejercicio, si eso no sirve para nada. Y además no tiene tiempo para ir a un centro específico y que no tiene dinero. Excusas. Las mismas que el 95% de la población. Gracias a Dios que el mundo lo mueve el 5% restante.

Ese es otro gran problema de esta sociedad. Que dan por hecho que para hacer ejercicio necesitan tres o cuatro horas. Justamente como él, que aprovecha los sábados y los domingos para matarse a hacer todo el ejercicio que no han podido hacer durante la semana.

Error.

Eso con lleva a lesiones y a un estrés innecesario del cuerpo.

Nosotros, los profesionales del ejercicio físico y la rehabilitación, podemos enseñar a nuestros clientes a ser eficientes en ese aspecto.

El ejercicio físico nunca tiene que ser una meta a corto plazo, más bien crear un hábito sostenible que se pueda hacer toda la vida. Y si en ese plato podemos introducir todos los ingredientes del ejercicio físico: fuerza, flexibilidad, agilidad, coordinación, resistencia. (Adaptado)

Yo le pregunté que cada vez qué va al traumatólogo o al neurólogo cuánto dinero le cuesta. ¿O cuánto paga de seguro médico mensualmente por él y su familia? Como a este tipo de gente (cortoplacista e impaciente) le preocupa mucho el dinero, nosotros le hacemos las cuentas para que vean que prevenir siempre va a ser mejor que curar.

Si se invierten de 50 a 150€ todos los meses en hacer un ejercicio adaptado a la condición física, probablemente en un futuro cercano no tengas que perder el tiempo en hacer visitas a médicos que posiblemente no puedan dar solución a tu problema porque es un problema de desgaste. La última solución o la única solución que te van a dar será pasar por el quirófano.

¿A quién le apetece pasar por el quirófano?

Quizás este tipo de población sea la población que no valore su tiempo y cuando pasen por el quirófano o tengan un susto, empiecen a hacer las cosas bien.

Who knows what’s going to happen, pals?