Hoy vamos a aclararos qué es el entrenamiento de flexibilidad y cuándo el mejor momento para realizarlo.

El entrenamiento de la flexibilidad es aquel que se basa en el aumento de la longitud del músculo, ligamentos y tendones, y en algunos casos en la mejora de la excitabilidad nerviosa.

El entrenamiento de la flexibilidad no solo ayuda a que mejores tu condición física, sino que reduce la probabilidad de sufrir lesiones. Además, acelera tu metabolismo, lo cual contribuye a que ciertas hormonas hagan mejor sus labores fisiológicas. Cuanto más longitud y rango articular más fácil es obtener energía, menos riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la pérdida de masa ósea (osteoporosis, osteopenia) y dolores de espalda.

Cualquier programa de entrenamiento que incluye el aumento de energía (perder peso), tiene que incluir el entrenamiento de la flexibilidad: movilidad articular y estiramientos pasivos.

El entrenamiento *de la movilidad articular completo * es un entrenamiento flexibilidad idóneo para poblaciones que empiezan en el mundo de la salud física. 

*¿Cuál es el mejor ritmo de crecimiento muscular? *

Por la tarde, entre las 17:00 y las 20:00 h porque es cuando la temperatura corporal está más alta y la hormona testosterona y estrógenos están bajos y contribuyen al aumento de la longitud del músculo.

De todas formas, los entrenadores tenemos que saber cuándo nuestros clientes están más preparados para prescribirles el programa de estiramientos en el momento idóneo.

Se recomienda asesorarse bien antes de adentrarse en este tipo de programas, ya que su mala praxis puede derivar en lesiones.

Espero que os haya gustado este artículo acerca del entrenamiento de los estiramientos.