La supercompensación energética o fatiga crónica, es una fase de la temporada donde nos encontramos más fatigados de lo normal. Puede ser una etapa donde hay cambios en nuestras vidas: nacimiento de hij@s, mudanzas, fallecimientos, etc.

La fatiga crónica está provocada por un exceso de actividad física y psicológica.

Sería inteligente saber detectarla a tiempo. Las señales que nos puede enviar nuestro cuerpo son: dificultad para descansar, insomnio, más hambre de lo normal, respiración paradójica, rigidez articular, más irascibilidad de lo normal, exámenes, alergias, ganancia de peso...

La fatiga crónica, que se define como un nivel de cansancio prolongado en el tiempo (3-6 meses), puede ser precursora de enfermedades metabólicas si no se detecta a tiempo (diabetes, cardiopatías, cáncer, obesidad).

Lo que sucede fisiológicamente en nuestro organismo es que hay una fuga de radicales libres en sangre y el PH en sangre cae por debajo de su valor produciendo acidosis. (Hiperventilación). Lo que se traduce en una pérdida de la homeostasis y en una disrupción negativa en el organismo.

El cuerpo si quiere volver a estados de equilibro deberá igualar la balanza con estrategias de descansos activos entre 2 semana y 4 semanas

(DETOx).

Las medidas a implementar serían las siguientes:

1) Trabajo de la respiración coherente 15 min al día.

2) Trabajo aeróbico al 30% durante 20-30 min x 2 semanas.

3) MIITS de 20 min x 2 semana

4) Frio 5 min x día.

5) Higiene de descanso: reducir uso de dispositivos móviles por la noche, 7-8 horas de descanso, recovery loops de 20 min x día (siestas).

Espero que podáis aplicar estas medidas y así mejorar vuestra salud.