Hoy vamos a desmentir uno de los mitos con más timbre en el mundo del fitness: “definir abdominales se consigue haciendo 1000 abdominales diarias”. O peor aún, haciendo 100 min de planchas y crunches. Puede ser, pero en el camino te habrás destrozado la espalda, el suelo pélvico y ese ritmo no se podrá mantener por mucho tiempo.

Así que os vamos a asesorar para que hagáis las cosas bien.

Los que estáis acostumbrados a escuchar y ver en redes sociales, TV, en ocasiones, no es lo que parece. “Las apariencias engañan”.

Veréis, la musculatura abdominal más productiva a nivel energético se encuentra en el interior, en las zonas más profundas del tren superior (80%). Sus nombres son: “Transverso y Diafragma”. En menor grado, en las zonas inferiores (20%) se encuentra la musculatura accesoria, que se activará más adelante en la primera fase.

Para poder llegar a reclutar estas fibras:

                -Primero hay que realizar un trabajo consciente de respiración (con un preparador).

                -Segundo, trabajo de cargas.

               -Y tercero, trabajo aislado de esa musculatura.

Cuando se haya hecho este trabajo ordenado, habrá que dedicar unas sesiones a saber contraer esas fibras musculares mediante unos ejercicios concretos isométricos.

Una vez que se han sabido activar esas fibras, se fortalecerán las fibras superficiales (recto abdominal y oblicuos externos) con ejercicios más dinámicos.

Conseguido este proceso, que puede durar en muchos casos más de 1 año, podremos decir que nuestra musculatura posee un tono muscular adecuado y junto con una alimentación saludable los resultados saldrán a la vista.

Pero esto no tiene que ser la única motivación, si es así se convierte en una moda y como toda moda, desparece.

El motivo por el cual habría que dedicar tiempo a trabajar dicha musculatura es porqué envejeceremos más sanos: menos problemas con la musculatura pélvica, mejores digestiones, más capacidad pulmonar, menos dolores de espalda, etc.

Lo que os venimos a contar con este artículo es que, para conseguir resultados a nivel estético, primero hay que pasar por un proceso de aprendizaje, de paciencia y conciencia a nivel más profundo. Sólo así los resultados serán sostenibles en el tiempo.