Qué duda cabe que la práctica del deporte en general genera beneficios para la salud.

El estrés y la ansiedad, factores de salud mental y física, pueden afectar de forma directa sobre el rendimiento deportivo en la práctica profesional y con mayor riesgo en aquellos deportes que los rivales se enfrentan de forma individual, no sólo al poderío del otro sino también a tus propios miedos, deseos, almacenados de forma precisa en el cerebro.

Son tanto el estrés como la ansiedad, respuestas del cuerpo y de la psiquis normales, pero que corren el riesgo de la cronificación, teniendo entonces efectos no deseados en la salud del deportista aumentando por tanto, los riesgos de lesiones deportivas.

El pasado Rolland Garros ha puesto de manifiesto claramente, el sufrimiento que puede llegar a “desarmar” a un jugador y en este caso al murciano Carlitos Alcaraz.

A mayores grados de estrés y ansiedad nos encontramos con la correspondencia del aumento de las posibilidades de lesión focalizadas en distintas zonas del cuerpo según el tipo de estrés que se padezca.

Todos en nuestra vida padecemos estrés y ansiedad en diferentes niveles, por lo que debemos de hacer de estos factores, compañeros habituales sin que su convivencia produzca efectos indeseables.

Desde la relajación muscular progresiva que trata, sobre tensar y destensar la musculatura de los distintos grupos musculares, reduciendo así la tensión y la ansiedad, hasta la respiración profunda de mecanismos específicos desde el abdomen, que ofrece el resultado de disminuir la frecuencia cardíaca y la tensión muscular.

Es fundamental en el mundo del tenis el apoyo social como estrategia y que consiste en estar rodeados de un equipo de entrenadores y familiares que prestan su apoyo emocional, por lo que un “equipo” es mucho más que un entrenador, médico y fisio, es una despensa emocional donde el tenista encuentra confortabilidad y seguridad.

Conocer y practicar técnicas de autorrelajación, por “manejo de la ansiedad y el estrés” tras sufrir una crisis o una lesión deportiva importante que trunca las expectativas, conducen a una recuperación más rápida y de mayor satisfacción.

Podemos concluir que, la gestión psicológica del estrés y la ansiedad en el deporte profesional es una estrategia de prevención que a corto plazo genera menos lesiones y mejora el rendimiento deportivo.

• Exposición basada en publicación de UPAD Psicología y Coaching

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Referencias:

• Forsdyke, D., Smith, A., Jones, M., & Gledhill, A. (2016). Psychosocial factors associated with outcomes of sports injury rehabilitation in competitive athletes: a mixed studies systematic review. British Journal of Sports Medicine, 50(9), 537-544.

• McKay, D., Lonsdale, C., & Huppatz, K. (2018). Effect of a psychological intervention on recovery and return to sport after anterior cruciate ligament reconstruction: A randomized clinical trial. JAMA Psychiatry, 75(11), 1148-1155.

• Smith, R. E., Smoll, F. L., & Cumming, S. P. (2007). Effects of a motivational climate intervention for coaches on young athletes’ sport performance anxiety. Journal of Sport and Exercise Psychology, 29(1), 39-59.